1.调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人的支持。
2.每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等，都是适合停经妇女的运动。
3.穿着多层衣服，以便于在皮肤发热时可脱下，待症状消失后再穿回。
4.穿透气凉爽的衣服。
5.少量多餐，以利身体调节体温。
6.多补充水份。
7.减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热。
8.限制酒精摄取量。
9.避免热气及高温。
10.持续性生活，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决。